Gizi Remaja

Remaja?

Gizi Remaja

 Remaja merupakan transisi dari masa anak ke masa dewasa yang ditandai sejumlah perubahan biologis, kognitif, dan emosional.

 Asupan zat gizi yang optimal untuk pertumbuhan dan perkembangannya

Kebutuhan Zat Gizi Remaja

Energi

  • Aktifitas
  • Metabolisme Tubuh
  • Putri 13-18 thn = 40-50 Kkal/kg BB/hari
  • Putra 13-18 thn = 55-60 Kkal/kg BB/hari

Karbohidrat dan Lemak

  • Lemak = 30% dari kebutuhan kalori
  • KH = 55% dari kebutuhan kalori

Protein

  • Tumbuh kembang (grow support)
  • Putri = 50 gr/hari
  • Putra = 60 gr/hari

Vitamin dan Mineral

  • Vit A, C dan berbagai Vit B khususnya pada perempuan agar tehindar dari anemia.

Kurang Gizi Membuat Remaja Kurang Energi

 Masih banyak remaja yg belum mendapatkan asupan gizi yang cukup seimbang. Hal ini dapat mempengaruhi kesehatan dan aktivitas sehari-hari, seperti :

  • Gangguan pola makan (diet ekstream, malas makan)
  • Kelebihan berat badan (pola makan berlebih)
  • Anemia (kekurangan zat besi)
  • Kurang energi (berat badan rendah, tinggi badan rendah, badan mudah lelas)

Jika tidak diperhatikan, masalah ini bisa berdampak pada prestasi belajar, produktivitas, dan kesiapan menjadi generasi penerus yang sehat

Kenapa Penting Memenuhi Kebutuhan Gizi Saat Remaja ?

 Masa remaja adalah periode emas untuk bertumbuh dan berkembang, memenuhi gizi seimbang akan membuat remaja :

  • Sehat dan bugar, untuk beraktivitas optimal
  • Siap menjadi calon orang tua yg kuat, tangguh dan sehat
  • Berperan melahirkan generasi bebas STUNTING (zero new stunting).
https://keslan.kemkes.go.id/view_artikel/2487/gizi-seimbang-pada-remaja