Standar kebutuhan zat gizi berdasarkan angka kecukupan gizi yang dianjurkan bagi masyarakat Indonesia pada kelompok perempuan usia 19-49 tahun berkisar 2150 – 2250 kkal dan protein 60 gram per hari. Pada ibu hamil normal diperlukan tambahan energi sebesar 180 – 300 kkal dan protein mencapai 30 gram per hari. Untuk memperoleh penambahan berat badan sebesar 0.5 kg/minggu, termasuk untuk ibu hamil KEK, dibutuhkan tambahan asupan energi sebesar 500 kkal/hari dari asupan energi hariannya, dimana kurang dari 25% kandungan energi dalam makanan tambahan berasal dari protein.
Protein hewani seperti ikan, telur, ayam, dan daging merupakan komponen utama dalam isi piring ibu hamil. Dianjurkan dikonsumsi sebanyak 4 porsi per hari untuk semua trimester. Asupan ini berperan penting dalam pembentukan organ, otak, dan jaringan tubuh janin serta membantu mencegah anemia pada ibu
Protein nabati yang berasal dari tempe, tahu, dan kacang-kacangan dikonsumsi sebanyak 4 porsi per hari. Protein nabati berfungsi melengkapi kebutuhan gizi, membantu pencernaan, dan menjadi sumber energi tambahan selama kehamilan.
Buah dikonsumsi sebanyak 4 porsi per hari, seperti jeruk, apel, dan pisang. Buah mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh ibu serta mendukung perkembangan janin.
Sayuran dikonsumsi sebanyak 4 porsi per hari dalam keadaan matang tanpa kuah. Sayur berperan sebagai sumber serat, vitamin, dan mineral yang membantu melancarkan pencernaan serta mencegah sembelit selama kehamilan.
Makanan pokok seperti nasi dikonsumsi sebagai sumber energi utama. Ibu hamil dianjurkan mengonsumsi 5 porsi per hari pada trimester pertama dan 6 porsi per hari pada trimester kedua dan ketiga. Satu porsi setara dengan 100 gram nasi atau setengah gelas nasi.
Ibu hamil dianjurkan mengonsumsi 1 tablet tambah darah setiap hari. Tablet ini berfungsi untuk mencegah anemia, membantu pembentukan sel darah merah, dan menurunkan risiko komplikasi selama kehamilan.
Kebutuhan cairan dipenuhi dengan minum 8–12 gelas air putih per hari. Air putih membantu mencegah dehidrasi, melancarkan pencernaan, serta mendukung penyerapan zat gizi dalam tubuh.